Núcleo de Tratamento e Cirurgia da Obesidade

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Métodos Preventivos

Reeducação Alimentar:

A Reeducação Alimentar é um processo lento e gradativo, inicia-se com a mudança de hábitos alimentares, trocando alimentos calóricos e pouco nutritivos por alimentos com o valor calórico reduzido e rico em nutrientes.

A pessoa que inicia esse processo precisa de determinação e persistência.

O tempo para se reeducar pode levar de 3 meses a 2 ano. É comum um paciente desistir deste processo logo no início, muitas vezes por falta de motivação, conhecimento ou tratamento inadequado.

A estatística mostra que em torno de 50% dos pacientes abandonam o tratamento dietético e programa de atividade física nos primeiros 3 a 6 meses.

Mudar hábitos alimentares não significa fazer dieta, mas sim priorizar o sentido da alimentação que é nutrir o corpo de maneira saudável. Deve ser utilizado tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças.

Algumas dicas para a mudança de hábitos alimentares:

* Estabelecer horários para fazer as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e não deixar que o intervalo entre uma refeição e outra ultrapasse mais que 3 horas fazendo lanches leves (frutas e iogurte);

* Substituir alimentos industrializados por alimentos naturais;

* Preferir alimentos assados, grelhados ou cozidos ao invés de frituras;

* Substituir refrigerantes por suco de frutas natural ou água;

* Iniciar as refeições pelos vegetais folhosos para auxiliar no estímulo da saciedade;

* Fazer as refeições em ambientes tranquilos, esteja sentado, esqueça os problemas, concentre-se na alimentação mastigado bem os alimentos. Evite ambientes agitados, conversas desagradáveis e desligue a televisão;

* Consumir diariamante 2 litros de água nos intervalos das refeições.

Atividade Física:

A obesidade caracteriza-se como uma doença multifatorial e de difícil controle. Ela está amplamente associada a várias comorbidades, como o aumento na incidência de diabetes, hipertensão arterial, infecções, asma, câncer, aumento dos níveis de triglicérides e colesterol, doenças cardiovasculares, artrose, dentre outras.

A obesidade apresenta-se, ainda, fortemente associada ao estilo de vida sedentário e à alta ingestão de calorias.

É possível, dessa forma, tomar algumas medidas as quais são primordiais para a sua prevenção, controle e tratamento, como a prática regular de atividade física associada à reeducação alimentar. Muitos são os benefícios promovidos:

Perda e controle do peso corporal;
Diminuição e controle da pressão arterial;
Melhora da resistência à insulina;
Melhora da força muscular;
Aumento da densidade óssea;
Melhora da função cardiorrespiratória e consequente incremento do condicionamento físico;
Diminuição e controle dos níveis de triglicérides e colesterol;
Melhora da mobilidade articular;
Alívio do estresse;
Melhora da auto-imagem e auto-estima.

Mesmo após a realização da cirurgia bariátrica, a atividade física é imprescindível para promoção e manutenção da saúde, auxiliando no seu sucesso. Nesse momento, como a perda de peso torna-se drástica, pode haver diminuição da massa muscular. O exercício físico pode minimizar essa perda, mantendo seu tônus, evitando flacidez e lesões por manter a estabilização das articulações e um melhor alinhamento postural. Além disso, reduz o risco de desenvolver depressão, promovendo maior bem-estar.

Um programa de exercícios, para ser completo, deve basear-se no:

Trabalho aeróbico (caminhada, hidroginástica);
Trabalho de força (musculação);
Trabalho de flexibilidade (alongamentos).

Atenção! Saiba que a atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à saúde! Uma vez que a quantidade de atividade física é função da duração, intensidade e freqüência, é possível modular tais fatores para atingir os resultados desejados.

Procure selecionar atividades que sejam mais prazerosas, que se encaixem no seu dia-a-dia e desfrute de uma melhor qualidade de vida!

O Departamento de Fisioterapia do Núcleo de Tratamento e Cirurgia da Obesidade realiza avaliações constantes para determinar e orientar a melhor atividade para você, podendo também ser supervisionada por Educadores Físicos indicados pela equipe.

Entre em contato conosco!

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